减肥是困扰很多女生的一个问题，减肥并不容易，需要花费很多时间和经历，有时候好不容易减下来一点点，吃一顿好的体重又涨上去了。减肥期要控制饮食，不能大吃大喝，自己喜欢的奶茶和汉堡也不能多吃，对于女生来说是很痛苦的。 大家都知道在减肥期间应该远离高热量的食物，饮食要以清淡为主，每天补充维生素和膳食纤维。但是如果一年365天，每天只吃水果，不吃别的食物，你觉得三年后会怎样？ 在国外就有这样一个女子，她在三年的时间里只吃水果，每天靠吃水果来充饥。她是一名设计师，平时是一个极度自律的人。她因为觉得自己的身材很胖，所以开始减肥，这位设计师尝试了很多减肥方法都没有效果，后来她在网上寻找一个净化肠胃的食谱，偶然发现了一个神奇的存在——果食主义者。继续搜索后，她发现这是一个很大的群体。里面这些人每天只吃水果，但大部分人看起来都相当健康，而且活力十足，有些还是耐力运动员。 这个减肥方法引起了她的注意，于是她决定加入这个群体，刚开始先挑战一个星期只吃水果，她感觉棒极了，整个人状态非常好。“轻松，乐观，还有点兴奋，感觉对周围的一切都充满了爱”，后来就坚持了三年的时间。 在这三年的时间里，她认识了现在的男朋友，两人一起吃水果充饥，并且尝遍了各种新奇的水果，用相机记录了下来。三年里，这位设计师从83公斤瘦到了51公斤，但是体重虽然减下来了，他梁上的皱纹增加了不少，看起来比同龄人老了许多。 看完这位女生的变化，你敢尝试这样的极端减肥方法吗？虽然只吃水果确实能让人变瘦，但是这样很不健康的，人体必须的微量元素和蛋白质，还是需要从其他食物获取的，无论是胖还是瘦，健康才是最重要的。 如果想要健康瘦身，那就必须要加强运动，只有控制饮食和运动相互结合，才会瘦身还不反弹。普拉提是一项燃脂减肥效果很好的运动，它的运动方式相对温和，动作也比较简单，即使是健身小白也能学会。普拉提还获得了很多明星的推荐，可见它的燃脂塑形效果，经常练习普拉提还可以缓解肌肉疲劳，让肢体更加协调。 普拉提可以节省大家去健身房锻炼的时间，让你每天抽出一点时间，随时随地都能锻炼。今天分享三个燃脂效果很好的动作，你也来一起练习吧！ 动作一：站姿拉伸 身体站在瑜伽垫上，踩住拉力器脚踏，握住手柄，手用力向上提。这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的赘肉，是肌肉变得紧实，同时也能改善腿部线条。每次做4组，每组做30个。 动作二：复合运动 这是一个全身性的运动，这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，它可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。每天坚持做3组，每组20次。 动作三：腿部训练 首先身体平躺在瑜伽垫上，双脚踩住普拉提的脚蹬双手握住普拉提的手法，将双腿抬升至90度，然后双手下拉的同时，双脚慢慢的放下去。慢慢平直躺倒在瑜伽垫上，双脚蹬直普拉提，慢慢抬起，和地面成直角。双手下拉的时候，双腿自然放下。坚持锻炼，会让腿部的线条一点点优美，最终就会获得一双纤细笔直的大长腿。记住，坚持很重要。 文章来源：成都生态水果物联网wlw-cdstsg.com