谈谈吧——对于“未完成”工作的压力，用5分钟告诉你“池效应”

你是不是经常觉得压力很大，而这个未完成的任务会不断在我们脑海里徘徊。如果事情一瞬间没有完成，我们就无法消除烦恼。今天就和大家分享一下心理学上的侠义效应。

法国心理学家Ciganik做了一个实验，叫做“困难情境”。他把一组被试分成两组AB，然后让他们同时完成20个任务。期间他对A组的受试者进行干预，在他们无法继续工作完成任务时，让B组顺利完成所有任务。实验结果表明，虽然每个被试在接受任务时都处于紧张状态，但成功完成任务者的紧张感消失，而未能完成任务者的紧张感持续存在。他们的思想被未完成的工作所困扰，

工作压力造成的这种心理紧张叫蔡司效应，也叫齐加尼克效应！随着现代科学技术的飞速发展和信息碎片化时代的到来，我们要承担的工作量和学习的知识量大大增加，工作生活节奏越来越快，心理负担越来越重。很多时候，悬而未决的工作一直像影子一样困扰着我们！有些压力是良性的，可以让我们振作起来，但更多的时候，我们会担心自己控制不了的事情，导致侠义效应，让我们更加疲惫！

抑郁症教授坐在教室里看笔记和笔记本电脑

长期过度用脑和沉重的精神负担造成的疲劳，不能从休息中完全得到补偿，久而久之会导致知识分子最常见的神经衰弱。神经衰弱由于大脑兴奋和抑制功能失衡，容易兴奋，很快疲劳。这时，你会容易感到疲劳、头痛、头晕、失眠、多梦、肌肉力量下降、精力不足等。因此，学会缓解心理紧张也是现代人保护心理健康的重要任务。

在这种情况下，我们通常会建议客户，别紧张，没什么大不了的,和客户也会告诫自己，不要紧张，没什么大不了的，但这种方法几乎行不通。事实上，这会让人感到更加不安，因为这对自己来说很难，会给自己造成更大的紧张。俗话说，，情绪如潮，越堵越高，.

巴勒斯坦驻罗马教廷大使馆落成仪式

生活工作中出现侠义效应，应该如何应对，推荐几种方法给大家！

第一承认紧张，坦然面对并接受自己的紧张,我们应该认为我们紧张是正常的。与其面对这种不安的情绪，我们应该体验他接受自己应该训练自己像局外人一样观察自己的恐惧。这一刻，我们甚至可以选择和自己的紧张心理对话，问问自己为什么这么紧张，担心的最终结果可能是什么。这样才能正视和接受这种紧张的情绪，这样才能从容应对，记住认真做好该做的就够了！

平静的女人冥想是由光驱动的

第二，释放情绪。,我们需要知道如何发泄和转移我们的工作压力和你的紧张情绪。这是一个很好的方式，可以在这个时候向朋友和家人倾诉你的工作困难和最近的感受，但如果你只想一个人的话，也可以选择冥想。一个人也可以通过跑步和自言自语、学习日记发泄情绪或者深度睡眠来获得身心上的舒适。

工作或紧张一段时间后的放松

在第三，娱乐放松。,我们可以通过体育锻炼或培养爱好来放松自己，这也可以强身健体，让我们在工作中更有活力。就像我每天晚上去后山跑步练精神，或者做体育锻炼，有时间就去爬山冒险等等。当然每个人都可以有很多爱好，就像写旅游插画或者钓鱼之类的。在培养兴趣的过程中，压力是会有的。

漂亮的女dj正在酒吧里听音乐

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