适合男士室内减肥运动的方法

时间：2020-06-29 14:04:48 阅读：404

男士在室内做运动，可以锻炼身体，也可以起到减肥效果，如果没有时间到外面锻炼的，可以在家里做做运动，简单快捷，下面为你介绍六种室内运动。 男士室内运动减肥

1、男士室内减肥运动方法之体转运动 (1)左脚向左一步，双臂侧举起来，上身左转90度，左手臂在体后，弯曲手肘部，手背贴着腰。 (2)右手臂胸前平屈，手指触碰左肩部，伸直双手臂，左臂胸前平屈，右手臂侧举起，上身右转180度，眼睛看右手，还原后直立，左右转动4次，这运动做两组。 2、男士室内减肥运动方法之哑铃哑铃是可以瘦手臂，选择重量合适的哑铃，太轻是没有减肥作用，重量过重，是不可以减肥，还会长肌肉，当举起哑铃时候，不费力，但又感觉在用力的效果好。 3、男士室内减肥运动方法之仰卧蹬车 仰卧在地面，双手在脑后，头部和肩膀稍微离开地面，弯曲左侧膝盖，靠近胸前，左转动身体，右手肘部碰触左膝盖，然后还原，换另外一侧，每侧各做一次作为一个动作，20个动作为一组。 4、男士室内减肥运动方法之俯卧举手臂 俯卧在地面，一条腿伸直，脚趾跟抵住地面，一条腿弯曲，放在地上，双手握着矿泉水，上推和下拉动作交替做，双腿不要动，做动作时候要保持背部和脖子在同一线上，双手各自上推一次当做一个动作，15个动作作为一组。 5、男士室内减肥运动方法之跳韵律操 可以找一段关于跳韵律操视频来跟着做，这样可以根据节奏来跳，还能塑造完美体形，也不要求场地，可以随时运动，可以让自己每天都变得活力。 6、男士室内减肥运动方法之单腿臂支撑 (1)拿来一张椅子，双手撑着椅子的边缘地方，支撑着上升的重量，一条腿弯曲，另外一条推平伸直。 (2)利用手臂和腿的力量支撑，下降身体缓慢，直到上臂和地面保持平行，再恢复原来位置，15个动作当做一组，接着换另外一侧做。男士在室内减肥的运动繁多，选择合适的运动，坚持下去，能达到减肥目的。

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