17拒绝垃圾食品的好处健康长寿的秘诀

速成会议笔记：一直保持健康饮食的习惯并不容易。我们总是想吃薯条、汉堡包和炸鸡。但是健康的饮食习惯对我们真的很好！营养学家表明，许多东西对人体有益，包括水果、蔬菜、海鲜、全谷物、乳制品、豆类和坚果。加工食品和含糖食品通常不好。为了鼓励你放下蛋糕，拿起原来的西兰花，这里有17个健康饮食的好处！

1.正确饮食可以降低患某些癌症的风险。许多研究发现，水果和蔬菜可以帮助预防疾病。

《美国饮食协会学报》, 《营养学报》, 《英国癌症杂志》

2.健康的饮食可以让你的皮肤焕发光彩。研究发现，血糖指数高(能迅速升高血糖)的碳水化合物食物可能会引起痤疮。信息美国皮肤病学会

3。从长远来看，健康饮食可以省钱。研究发现，肥胖者每年要花费数千美元的医疗费用。

4.健康饮食可以提高男性生育能力，增加精子数量。肥胖男性往往精子数量较少，精子数量异常较多。

5.均衡饮食可以改善个人情绪。研究报告显示，吃更多水果和蔬菜的人往往有更好的心理健康。

《英国健康心理学杂志》,

《英国医学杂志》

6.适当的饮食可以增强你的健康，提高你的能量和运动表现。

7.健康的饮食可以降低你患2型糖尿病的风险，这可以通过饮食和锻炼来预防。

卫生与人类服务部疾病控制与预防信息中心

8、健康饮食能延长寿命，饮食好的人往往寿命更长。

哈佛医学院疾病控制和预防中心。

9.许多研究表明，健康的饮食可以降低心血管疾病的风险，包括心脏病和中风的风险。

美国心脏协会、美国国立卫生研究院、美国国立卫生研究院临床研究所数据期刊。

10.正确饮食可以提高记忆力。研究发现，饮食健康的人患痴呆症和阿尔茨海默病的可能性较小。

阿尔茨海默病和老年认知障碍，美国医学会内科分会。

11.许多研究发现健康的饮食可以降低血压。

《美国临床营养学杂志》 、 《英格兰医学杂志》 。

12.健康的饮食，尤其是含有钙和维生素D的食物，可以降低你患骨质疏松症和骨质流失的风险。

数据《美国临床营养学杂志》和《公共卫生营养学杂志》的报告。

13.一项主要的营养研究发现，健康的饮食可以改善你的睡眠时间和质量。

《营养研究》

14.保持良好的饮食习惯，去除不良脂肪，主要是反式脂肪和一些饱和脂肪，可以降低你的胆固醇。

数据哈佛公共卫生学院，美国国立卫生研究院，美国国立心肺血液研究所

15。研究发现，健康饮食可以降低患肾结石的风险。

JAMA内科，2004年美国肾病学会杂志，2009年美国肾病学会杂志

16.一个健康的饮食可以提高你的免疫力，防止生病。

哈佛医学院，营养学会，克利夫兰诊所

17，当然，正确饮食是保持健康体重的最好方法之一。但是别忘了运动和睡觉！

美国农业部，疾控中心

加速会议：加速你对世界的了解，内幕都在这里！请关注加速会微信

加速会编辑微信：leaderweb