揭秘 | 为什么写日记可以改善情绪？

简介

心情不好的时候，写日记，记录生活，是个不错的方法。那么，为什么写日记可以改善我们的心情呢？

看专家怎么说！

“一个人在异乡的陌生人，每逢佳节，思念亲人。”这是唐代诗人王维在长安成名时对家乡的向往。在中国古代，很多文人喜欢借助诗歌来表达自己的情感，要么是因为没有才华而抑郁，要么是因为思念亲人，要么是因为向往未来。在现代社会，仍然有许多人坚持不懈地用日记、微博和博客来表达自己的情感。那么，诗歌创作和写作与人的情感健康有什么关系呢？

美国奥斯汀德克萨斯大学的社会心理学家詹姆斯彭尼贝克教授首次证明写作可以有效改善人们的情绪和健康。他发现写烦恼不仅有利于心理健康，还能增强免疫系统的功能，让人少生病。后来，研究人员将写关于癌症、艾滋病、哮喘、类风湿性关节炎等疾病的辅助治疗，并发现了良好的效果。到目前为止，写作已经广泛应用于临床心理治疗、医学和教育。

写作有助于表达和发泄情绪

为什么写作这么神奇？科学家给出了以下解释。

写作有助于表达和发泄情绪。有些人总喜欢在经历了不开心的事情之后，把自己的情绪和想法埋在心里。压抑的情绪，就像被阻挡的洪水，久而久之形成了强大的压力。如果这种压力长期得不到合理的缓解，最终会像洪水一样危害人们的身心健康。“大禹治水”的故事告诉我们，洪水要“疏通”，而不是“堵”。同样，我们应该通过“表达”而不是“压抑”来处理情绪。写作是表达情感的好方法。

写作有助于改变认知。人的情绪往往不是由事件本身引起的，而是由对事件的看法引起的，所以只要改变对事件的看法，就能改变情绪。把自己对某件事的情绪和想法写出来，给了人们更多重新理解它的机会，从而形成对它新的看法和态度。

写作有助于理清情绪和想法。储存在人脑中的情绪和思想往往是模糊的，而语言是相对具体的。写作是表达或象征情感和想法的过程。用Penny Baker教授的话说，就是将模糊模态信息转化为具体数据信息的过程。情绪认知神经科学研究也证明，这种转化可以有效调节情绪，让人少生气、少难过、少害怕。

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