推荐六种治疗失眠的水果

长期失眠很多人习惯吃一些镇静药。今天，边肖推荐失眠的饮食疗法。失眠患者可以放弃药瓶，一些水果可以帮你告别失眠。

失眠吃什么？这些水果可以治疗失眠

1.奇异果

猕猴桃富含钙、镁和维生素C，能帮助神经传导物质的合成和传递。而且猕猴桃所含的钙是独一无二的，其他水果都是很难得的，可以稳定我们的情绪，控制交感神经，促进睡眠质量。

2.葡萄

葡萄能有效改善失眠。葡萄中的褪黑激素可以帮助睡眠。褪黑素与睡眠密切相关。褪黑素在晚上分泌最旺盛，告诉大脑马上要睡觉了。它有助于调整我们的睡眠周期。

3.香蕉

香蕉含有维生素B6，可以让我们远离忧郁的负面情绪，让整个人保持轻松愉快的心情。而且香蕉中的5-羟色胺可以缓解患者的抑郁症状，改善睡眠。

4.苹果

苹果富含糖分、果胶、蛋白质和苹果酸，以及奎宁酸、柠檬酸、酒石酸和胡萝卜素，还富含维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等微量元素。苹果中的芳香成分含有92%的醇类和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气有很好的镇静作用，能让人更快入睡。

5.梨子

是碱性水果，含有大量的天然水分和蔗糖，有明显的抗疲劳作用。另外，梨可以加速体内器官组织的运转，促进新陈代谢。经常吃梨可以缓解失眠症状。

6.橘子

橙子是富含维生素的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素。此外，芳香成分含有90%的酒精，对人的神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。

7.红枣

红枣也是失眠患者常吃的水果之一。红枣能安神助眠。民间有很多以红枣为原料的偏方。红枣还有助于健脾安神。睡前多吃点可以帮助睡眠。

许多水果和蔬菜对我们的健康有很大的帮助，所以一些健康专家说，水果的奇妙用途可以治疗疾病，例如，水果可以用来治疗失眠，失眠患者经常吃一些水果，可以帮助患者尽快康复。