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网站首页男士减肥中最快最有效的方法都有哪些
时间：2020-05-22 18:09:47 阅读：293
男士减肥的最好办法都有哪些，希望减肥中的同行朋友们，关注一下创想客小编为大家带来的相关资讯，助你减肥成功！
一、吃塑纤果减肥
它从多种自然植物中萃取的塑纤果，能无效分解体内多余的脂肪，到达疾速不反弹的目的，也是男人减肚子最好办法之一。只需能锲而不舍，就能彻底摆脱大肚腩!
二、腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂抓紧、将手放回脑后，同时吸气，抓紧腹肌。重复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手蜷缩在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体迟缓后倒。重复做10次。
三、腹部按摩减肥法
此法是复杂无效的办法。它同时还合适于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消弭腹部脂肪、强壮身体的一种办法。这种操作方法有复杂易学，并觉得舒适、见效快等优点。
四、空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴空中。双手放在头侧，手臂翻开。将腿抬起，迟缓停止登自行车的举措。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，坚持姿态2秒钟，然后复原。再用左肘关节触碰右膝，异样坚持2秒钟，然后渐渐回到开端姿态。
五、举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴空中。双手放在头侧，手臂翻开。双腿抬起与下身呈90度，双腿穿插，膝关节微屈。呼气，膨胀腹肌，抬起下身，下背部不能离地，坚持2秒钟，然后渐渐回到开端姿态。要留意坚持下颏向胸前微收。
六、涂抹摩脐法
用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调理胃肠蠕动功用，健脾利湿，放慢皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，重复点、按、拨，以泻为主，从而到达减肥目的。
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