建议一：坚持并选择适合自己的运动 首先，健身这个运动是一定要坚持的，所谓：“一口吃不了胖子”。所以如果已经决定要健身了，那就一定要坚持，坚持才有效果。 其次，新手健身在选择运动时，一定要选择适合自己的，如果你是增肌：卷腹练腹肌、俯卧撑练胸肌、弯头练肱二头肌、都是可以训练的。所以你在选择健身之前，一定要给自己定制一份适合自己的健身计划，不要听别人说什么就练什么。 建议二：不要过于追求力量 不要以为健身就是力量的训练，一定要科学健身，不要过于追求力量。其实每个人身体的素质不同，肌肉量也不一样，所以对于力量来说，要选择自己能够承受的。硬撑的话，不但没有健身效果，还容易把自己练伤。一定要循序渐进，慢慢增强。 建议三：健身前一定要热身 运动钱热身很多人都知道，但是有些人会偷懒或是不在意，就直接忽略了。这是不对的。为什么一直强调运动前热身。 首先热身可以让你的身体发热，关节润滑，让身体可以慢慢适应接下来的健身运动，还可以让你减少受伤的几率。热身5分钟就可以了。以上信息由安徽健身器材厂家提供。