玺玥：月子餐30天食谱,月子餐都有哪些炒菜 大家都知道月子餐，因为月子餐的做法是非常有讲究的，并且要符合产妇的营养，还要对下奶是有一定的帮助，合理的搭配营养才是比较重要的，下面玺玥月子餐配送中心小编为大家介绍下月子餐30天食谱是什么?月子餐都有哪些炒菜?

一、月子餐30天食谱

由于女性在产后比较虚弱，所以坐月子期间应注意补充营养，帮助促进女性身体的恢复，同时也为哺乳做好准备工作。建议女性在产后第1周可以适当吃一些营养清淡易消化的食物，比如蒸鸡蛋、小米粥、面条等，从产后第2周开始，可以逐渐恢复正常饮食，尽量不要吃生冷、辛辣刺激性的食物，注意饮食清淡营养，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

二、月子餐都有哪些炒菜

1、芥蓝菜 芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。 2、胡萝卜 胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。 3、番茄 番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。

三、月子餐的功效有哪些?

1、麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出。 2、乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效。 3、生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫。 月子餐30天食谱是什么?建议女性在产后第1周可以适当吃一些营养清淡易消化的食物，比如蒸鸡蛋、小米粥、面条等，从产后第2周开始，可以逐渐恢复正常饮食，尽量不要吃生冷、辛辣刺激性的食物，月子餐的功效是非常多的，所以大家一定要学会搭配，这样对产妇的恢复也是比较好的。 上海玺玥月子餐配送中心秉承经典养生古方，听取专业营养医师的建议，结合月子期间特殊的减压调理需求，玺玥从当季新鲜食材中甄选特供原料和药膳珍品，由五星大厨为宝妈烹饪美味又营养的精品月子菜，让宝妈获得身心的双重享受! 创新热链配送，餐点分两次热送上门!真正药食同源的专业月子餐品牌，万千宝妈的优选月子餐!月子餐http://www.021xyyzc.com/ 本文【 月子餐30天食谱 月子餐都有哪些炒菜】由上海玺玥月子餐公司编辑整理发布，若想转载请注明出处：http://www.021xyyzc.com/yuzican/255.html