便秘这种身体变化在我们生活中很常见，发生率比较多的人群就是属于老年人，他们的身体机能在不断的老化，但是现在有的产妇也存在着便秘现象，像产妇这类人群，本身身体就笨重，如果产妇便秘怎么办呢，一起来看看吧。 一、产妇便秘怎么办 1. 高纤维饮食：改善饮食结构，如粗粮、蔬菜、合适的水果，刺激肠道蠕动。 2. 补充水分：多饮水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。 3. 增加易产气食物：促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。 4. 适当增加脂肪供给：植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。 5. 适量的运动：可以增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。 二、产后便秘的原因 1、产妇胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，使水分吸收造成大便干结。 2、产妇怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。 3、在分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。 4、产后饮食过于讲究所谓高营养，饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少，缺乏纤维素，食物残渣减少。 三、产后便秘吃什么好 1.纤维丰富的食品。比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。 2.水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。 3.加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动。 产妇便秘怎么办呢，首先可以从根源中找原因，一般的便秘都是因为身体干燥上火而导致的，这就需要大家在平时可以多喝水，多吃一些水果蔬菜都是可以有效防止便秘的，尤其是孕妇身体的不方便如果再产生便秘真的就是太难受了。 本文【产妇便秘怎么办 产后便秘吃什么好】由上海月子中心编辑整理发布，若想转载请注明出处：http://www.021hbf.com/hbkt/376.html