康宝莱直销：拒绝“高热”饮食的正确姿势
| 康宝莱直销：拒绝“高热”饮食的正确姿势 减肥最大的痛苦，莫过于当你饿得两眼发昏时，身旁的闺蜜却在大快朵颐，深夜放“毒”。减肥最痛的领悟，莫过于好容易坚持了一个月，拒绝昔日那些人间美食，可到头来却始终不掉秤，让人生气得走不动路。那么，对于一个减肥人士来说，到底应该如何科学有效地减肥呢？对此，康宝莱直销认为减肥就一定要控制热量。 人体肥胖的根本原因 康宝莱直销表示，人体肥胖的根本原因是身体摄入了过剩的热量，这些热量无法消耗，便会囤积在体内，慢慢地形成了脂肪。而长期的肥胖还会引起心血管疾病、糖尿病，甚至是某些癌症。 计算每日所需热量对减肥很重要 那么减肥人群每天到底应该摄入多少热量呢？康宝莱直销建议大家可以用BMR来测试。BMR是指一个人要维持基本生理机能的最低热量值，它的计算方法为： 每日所需基础能量 ＝655.096＋9.563×（W） ＋1.85×（H）－4.676×（A） （W：体重，公斤为单位，H ：身高，公分为单位，A ：年龄，岁为单位） 因此，想要成功减肥，就应该通过科学的方式来降低每日饮食的热量摄取，同时配合充足的睡眠以及运动来促进新陈代谢，从而实现减肥的目标。 “高热量炸弹”排行榜 对于很多人而言，他们其实对“热量”并没有很明确的概念，以至于在吃一些零食的时候，误入了高脂肪、高糖分、高热量的陷阱。下面，康宝莱直销为大家罗列几种常见的高热量食物，看看大家是否“中招”。 薯片 薯片在加工的过程中，原有的纤维素和微量元素等营养素都会流失，只剩下大量的脂肪和糖分，因此一袋薯片的热量可以远远高于一个牛肉汉堡，而且它是没有任何营养价值的。 辣条 辣条的制作通常分油炸和腌制等几个过程，油炸时黄豆本身的营养成分会被破坏，导致营养流失。而腌制的过程中，会使用一些调料，无形中也增加了热量，因此辣条也是一种高热量、高糖分零食。 泡椒鸡爪 好吃到舔手的泡椒鸡爪，看似量很小，可实际上它的热量也是高得惊人。数据显示，100克鸡爪的热量在 200 多大卡。而鸡爪的可食部分为60%，中等大小的鸡爪按照40克重量来计算，吃 4～5 只鸡爪就会摄入相当于两小碗米饭的热量。 肥宅快乐水（可乐） 可乐几乎不含任何营养素，而它的含糖量非常高。如果长期过量饮用，会改变人体的钙、磷比例，骨折风险也会大增。 盐渍话梅 盐渍话梅这类果干热量同样很高，按照市面上一包60克的腌渍话梅来计算，它可为我们人体提供大约为150大卡的热量，等于一小碗米饭的热量。“没事就吃XX梅～”，倒不如没事花点时间去锻炼身体。 看到上述这些零食，相信大家已经明白为何自己总是减肥不成功的原因了吧。 |