日常养生：掌握早晚三个“黄金时间”，身体越来越健康

现在我们经常谈论养生，其实，养生要有针对性，不能乱搞，身体是革命的资本，养生已成潮流，然而养生不只是嘴边的事，如果你想拥有一个好身体，你应该在日常生活中多加注意，根据生活节奏保持健康。 在正确的时间做正确的事情，你可以事半功倍，养生也要注意“黄金时间”，根据早晚养生的不同。 一天的计划是在早晨，起床后，身体器官重新开始通宵工作，7点到9点是养胃的好时间，现在胃疼已经成为当代人的“家常便饭”，而且还在逐年增长，俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”即使没有胃病也要注意。 早起，喝一杯温开水，经过一夜的休息，身体缺水，要及时补充水分，促进肠胃蠕动，为接下来的早餐做好准备，同时，可以清理肠道和胃管等，注意不要喝太多，避免稀释胃酸，也不要喝凉水。 随着生活节奏越来越快，人们的生活和工作也越来越匆忙，早餐成了最容易被忽视的东西，但长期不吃早餐会造成气血不足，同时导致严重的胃病，导致低血糖、记忆力下降等，影响正常工作。 早餐不要吃太辛辣的食物，如辛辣食物，否则空腹会损伤胃黏膜，均衡的早餐应该包括牛奶、豆制品、谷物、肉类、水果蔬菜等，全方位补充营养，保证一天的能量需求。 根据中医的说法，夏天是养心的时候，一天的中午也是养心的时候，心脏作为支持人类生命活动的重要器官，之前有多种心脏病高发，应引起特别重视。 中午是一天中最热的时候，炎热的天气会让人烦躁不安，焦虑易怒，所以要保证心态稳定，事情不要慌张，学会调整心态，“笑一笑十年少，愁一愁白了头”无可厚非。 中午，人的消化器官会变得虚弱，饮食应清淡，不要吃油腻的难消化食物，尤其不要吃刺激性食物，由于天气炎热，不要总是吃冷的食物和冰饮料，这些食物含有高甜，很容易导致水分侵入和食欲不振情况下，可以吃些开胃的食物，如山楂、李子，饭后喝一杯莲心竹叶茶可以清心消火。 坚持小睡，中医认为心脏是五脏之主，可以恢复体力、消除疲劳、改善冠状动脉供血等，即使睡不着也要充分利用时间，闭上眼睛，养心，对身体有益，研究表明，午睡能有效降低冠心病、心肌梗死等疾病的发病率。 晚上下班后是一个难得的休闲时间，很多人会利用这段时间参加一些娱乐活动或者和朋友好好喝一杯，事实上我们不能吃太多的晚餐，更不用说喝太多的酒了，我们不能玩得开心，喝得太多，晚上，我们在晚上做人体器官的工作时要准备休息，多吃多喝会增加肠胃负担。 晚上九点以后，你应该冷静下来，这是增加活力和滋养百脉的时候了，温水泡脚或一些艾叶可以促进血液循环，加速新陈代谢，消除身体疲劳，改善失眠等症状，同时，还可以补肾，不过，需要注意的是泡脚的水温不宜太高，不能让人热水泡脚，温度越高越好。 用手指梳头，刺激头部穴位，疏通经络，改善心悸和中风等，睡前可多捶背，促进血气运行，提高睡眠质量，临睡前，不要过于兴奋，清空大脑，让精神得到放松，并能迅速进入睡眠状态。 养胃，养心，晚上养心，都要正确，不要盲目跟随，了解自己的身体状况，保持健康合理的健康。 文章来源：sxjkyswlw.com   陕西健康养生物联网