1.持续坚持每天健康的睡眠的习惯。卧室内保持合适的温度和湿度；睡前尽量给自己的身体充足的休息放松时间；睡觉前1小时避免用手机，手机屏幕的光线将使生物钟后延，刺激、兴奋、惊险、搞笑的内容又会激活大脑的觉醒系统使你难以入眠，二者均会导致进入睡眠状态的难度；尽量减少白天卧床的时间，白天卧床不仅不能有效缓解困倦感，还会消耗睡眠驱力，引起晚上健康睡眠时间难以进入佳境。

除中午半小时至一小时的小睡时间外，活动、办公、读书等均不建议在卧室内进行。

2.保障足够的睡眠动力。增加深睡眠的“法宝”之一就是体力活动。宅在家里从事体力活动的方式也可以是多种多样：收拾一下自己的卧室、书橱，和家人一起大扫除；和家人一起在厨房做饭；舞蹈、瑜伽、健美操、八段锦……组织全家跳动起来，拍成视频，不仅是才艺表演，也是促进健康、增加睡眠的方式，为家庭增添美好的回忆。

3.保持良好的情绪状态。居家期间容易出现紧张焦虑、烦躁等不良情绪。可以多和家人、朋友进行交流，一方面增进彼此之间的情感，另一方面也有助于表达内心的感受，相互获取心理支持。

4.此外，还可以写日记，记录近期的事件和自己的感受；擅长或者喜爱绘画、书法的朋友也可以通过书画的方式舒缓自己的情绪。保证良好的情绪可以帮助我们拥有更好的睡眠。

5.选择好的家居床垫，更加让睡眠得到充足的保障。尚驰床垫拥有为每位顾客私人定制的定制睡眠系统，通过研究探索床垫的支撑与睡眠质量、身体疼痛值、日常习惯的关系发现参与的顾客很难通过自身的感觉选择出最适合自己的床垫。