01.睡眠不足5小时，各种慢性病风险明显增加！

具体来说，在五十岁以上，与睡7小时的人相比，睡≤5小时的人各种慢性病的共存率显著增加30%，随访25年内被诊断为慢性病的概率增加20%，死亡风险增加25%。

多种疾病并存是指存在预先定义的13种常见慢性病中的两种或两种以上，这是老年医学的普遍问题，也是公共卫生领域的重要挑战。之前的调查，纳入本研究的13种疾病，涵盖了糖尿病、癌症、冠心病、中风、心力衰竭、慢性阻塞性肺病、慢性肾病、肝病、抑郁症、痴呆、精神障碍、帕金森病和关节炎/类风湿性关节炎。

观察睡眠时长，发现受试者在50岁左右时，有近一半(45.6%)睡眠时间为7小时；每天睡6小时的不在少数，约占总数的32.6%。另有544人每天睡眠不足5小时。

不管你是50岁、60岁还是70岁，每天睡7 ~ 8小时是最健康的状态。睡眠≤ 5小时或≥ 9小时会增加多种慢性病并存的风险。睡眠≤5 h与共病风险显著增加、首次诊断为慢性病、随后有两种或两种以上慢性病相关。

02、睡眠不足7小时，易患痴呆症！

定制睡眠系统最新的研究包括迄今为止最大规模的分析睡眠质量/效率的队列研究——欧洲阿尔茨海默病预防纵向队列研究(EDPA-LAC)，以探索睡眠不足和阿尔茨海默病之间的关系。结果显示，在没有认知障碍的人群中，睡眠时间少于7小时、睡眠质量差都与阿尔茨海默病病理负担增加有关。