选定制床垫的关键是能有用支撑身体，有用的支撑能让脊柱呈一条直线，无效的支撑则会引起脊柱曲折。

平躺在床上，将双手压到腰部下面，感到双手被压紧而又不容易抽出时就比较适宜了。

怎么判断床垫是否适宜？

一般来说，床垫适宜时在仰卧位和侧卧位要支撑起以下几个关键压力点：

仰卧时的压力点：头、膀子、肘、骨盆与脚跟；

侧卧时的压力点：耳朵、膀子、髋、膝盖和脚跟。

平躺测验

平躺到床上，将手放到下背部曲线与床垫之间。若手能轻易划过并且背部与床垫无空地，就阐明床垫适宜。

假如空隙明显则阐明床垫过硬，若将手伸进去很困难，则阐明床垫过软。

侧躺测验

侧躺于床上，假如感到床垫与肋骨、骨盆直到脚踝都很贴合，就阐明床垫软硬适宜。

假如无法贴合，则阐明床垫太硬。若髋部快要贴到床板了，就阐明床垫过软，长期下去会导致骨盆问题。

整体来看，平躺或侧躺时，若肩和臀能沉下去，而腰部能得到良好的支撑没有悬空，就阐明床垫适宜。

中等硬度的床垫更有利于维护腰椎

从旁边面看，人的脊柱呈S形的生理曲折，包含颈椎、腰椎的前屈以及胸椎骶尾椎的后曲，只要与生理曲度相符时脊柱的关节及椎旁肌肉才能放松、省力。

假如睡到一个硬板上，由于腰部没有足够支撑，腰部肌肉需要继续保持腰椎的生理曲度无法放松，久而久之就会引起肌肉疲劳。

除此之外，腰椎没有足够的支撑也会使生理曲度改动，长此下去可引发腰痛。

当然，床垫过软也不可，由于会使身体深陷到床中，同样会使腰部缺乏支撑，导致脊柱周围韧带及椎间各关节负荷增大。

综上所述，选用中等硬度的床垫更有利于腰椎健康，它能给腰部一个支撑，使腰椎不至于长期悬空保持生理曲度。