人生有三分之一的时刻在睡觉中度过，睡得好欠好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。好的睡觉，会让你享用更高品质的日子！

高质量睡觉，健康日子的奢侈品

入眠困难、睡觉时刻减少、易醒且醒后难以入眠、睡醒之后仍会疲乏，你是不是常常被这些睡觉问题困扰呢？
正常来说，成年人每天需求8个小时左右的睡觉时刻，而且必须确保高质量睡觉。而据“全国睡觉情况查询”数据显现，超越80%的中国人睡觉时刻缺乏8小时，且正面临着各种睡觉问题带来的一系列不良影响。如今，高质量睡觉正逐渐成为健康日子的奢侈品。

觉没睡好，伤神还伤身

睡觉质量差，不只会影响精力和状况，还会影响人的新陈代谢，导致人体免疫力下降。睡觉缺乏4个小时，患抑郁症的风险会比正常睡觉高出4倍，甚至还会呈现精神分裂症。
关于女人而言，睡觉质量差简单加速皮肤变老，呈现更年期综合征，导致体内荷尔蒙失衡，使体重敏捷增加，进而简单罹患心血管方面的疾病。另外，在睡觉缺乏、身体疲劳的状况下，进行驾驶和作业，还可能会构成严重的安全隐患。

睡觉质量，映照着你的日子

睡觉，是咱们日子的一种表征，睡欠好，也会导致日子品质下降。作业、学习上的压力和家庭的烦恼都会耗费精力，影响咱们的睡觉，反之，如果长期睡欠好，也会影响作业、学习和家庭，构成恶性循环。

日子是一场战争，在奋力行进时，要懂得休养生息，睡好了，咱们才有精力面对各种压力、烦恼，将日子活成精彩的容貌。

高质量睡觉，畅享品质日子

如何改进咱们的睡觉质量，才是咱们当下需求关怀的问题。
能够经过泡热水澡的方式到达放松全身肌肉的目的。整个人在温热的热流里能够得到充分放松，开释压力，放松身心，再躺到舒畅的床上，很快就会产生困意。因此，洗热水澡无疑是有效促进睡觉的好办法。

睡觉质量能决定咱们的身体状况，而寝具的选择也直接关系到咱们的睡觉质量。一套优质的寝具，在让人放松的一起，还能呵护脊椎，促进睡觉，关于学生族来说，能够缓解焦虑、烦躁的心情；关于上班族来说，也能够安慰他们深夜加班那颗疲乏的心。

舒适的睡觉寝具，能给你满满的幸福感，让睡觉更舒畅，让全身更放松！咱们一天傍边可能有挨近一半的时刻是在床上度过，与床垫密切触摸。因此，改动咱们的睡觉环境，进步睡觉质量，选择美观而又合适自己的睡觉寝具，至关重要。

睡觉质量便是人生质量，拥有高质量的睡觉，拥有可掌控的人生。每个人都要保持良好的睡觉习气，确保睡觉质量，远离睡觉障碍。睡觉质量改进了，日子品质自然也就提升了，幸福感也会随之而来。