在一个女性怀孕以后饮食是非常注意的，他们的饮食不仅要健康而且还要有营养，所以我们要给孕妇制作一套专属于孕妇的食谱，孕妇有很多东西也是不能吃的，如果吃了不该吃的就会影响婴儿的，漂亮女人街小编为大家介绍孕妇午餐食谱有哪些？孕妇不能吃什么？

一、孕妇午餐食谱

周一：香菇鸡汤、红白豆腐、一盘青菜、米饭1-2碗、猕猴桃一个

周二：清蒸大虾、时令蔬菜、肉丝榨菜汤、米饭1-2碗、一条香蕉。

周三：海米炒冬瓜、馒头2-3个、香肠炒圆白菜、香梨1个。

周四：香菇烧豆腐、1碗红豆米饭、软溜鸡片、时令蔬菜、酸甜什锦水果。

周五：红烧排骨、肉丝炒豇豆、小白菜汤、米饭1-2碗、1个苹果。

周六：虾皮拌豆腐、时令蔬菜、宫保鱿鱼卷、红豆米饭1碗、2个橘子。

周日：干炸小黄花鱼、山药骨头汤、时令蔬菜、大米饭2小碗、时令水果。

二、孕妇不能吃什么

1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。

2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

5、含咖啡因的食品：咖啡对人体内分泌系统产生影响，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。另外，咖啡因还会引起交感神经兴奋，从而出现心跳加快，血压升高等症状，增加心脏负担。

三、孕妇有什么注意事项

1、预防感冒

不管是流行感冒还是普通的感冒都是因为病毒进入呼吸道感染而致的，普通的小感冒对于孕妇肚子里面的孩子是没什么影响的，但是感冒期间孕妇的体温一直在39°左右就有可能会导致胎儿发生畸形的状况，特别是流行性的感冒，也有可能会导致孕妇流产。

2、洗澡的时间不能过长

在孕早期的时候因为孕吐的原因，所以会导致孕妇的身体比较虚弱。如果这段时间孕妇洗澡的时间过长，就会导致孕妇身体出现头晕、疲倦甚至是虚脱在洗澡间里面、除此之外们也有可能会因为洗澡的时间过长而让身体受冷，从而导致孕妇染上伤风感冒等症状。

以上讲述了孕妇午餐食谱？孕妇不能吃什么？孕妇不能喝酒因为酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，还不能吃过多糖、味精，味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。也不能喝含咖啡因的食品等等。

 

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