高质量睡眠能最好状态去面对学习与工作：平安健康险

　    都市的年轻人因为工作压力大，大家不得不熬夜加班，导致睡眠不足，精神状态差。今天，平安健康险的专家将为大家介绍几种助睡眠的饮食方法，帮助大家拥有一个更高质量的睡眠。

　　香蕉。香蕉中含有大量的蛋白质，蛋白质进入人体后会发生化学反应形成氨基酸，氨基酸能镇静我们的神经，帮助我们拥有一个更好的睡眠。平安健康险的专家介绍，虽然香蕉有助于安眠，但因为其镁、钾含量较高，有急性或慢性肾炎、肾脏功能不健全的人不宜多吃，每天半根为宜;另外，香蕉的含糖量也高，有糖尿病的人也不能吃多。

　　温奶。牛奶中含有钙、色氨酸、血清素等物质，其中钙能抑制脑神经兴奋异常;色氨酸能够像氨基酸一样发挥镇静的功效;血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪稳定，帮助睡眠。睡前一杯温奶，会让我们放松身体，安稳入睡。

　　燕麦片。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力，经常吃燕麦片有利于睡眠。

　　蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。每晚睡前喝一钥蜂蜜，睡眠质量很快就上去了。

　　另外，能帮助睡眠的食物还有菊花茶、土豆、杏仁、亚麻籽、全麦面包、火鸡等。平安健康险的专家介绍说，睡眠对于每个人来说都是非常重要的，一个高质量的睡眠能让我们以更好的精神状态去面对学习和工作，拥有更高的效率。同时，一份对于健康的保险对每个人来说也是非常有必要的，它可以帮助我们防患于未然。平安健康险的专家介绍。

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